این روزها همه با استرس و اضطراب، و نیز تأثیرات مخرب آن بر سلامتی فرد، خانواده و جامعه آشنایی کامل دارند. استرس و تشویش، با زندگی ماشینی به ویژه در کلانشهرها عجین شده است. از این رو قرن 21 را به نام «قرن استرس» نامگذاری کرده‌اند.
تنفس آرام و عمیق از ناحیه‌ی دیافراگم، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مقابله با استرس و کنترل آن می‌باشد. در اینجا تمرینی فوق‌العاده برای «آرامش» و کاهش استرس قرار داده شده است که به سرعت نیز جهانی گردید. برای کسب نتیجه‌ی مطلوب، توصیه می‌شود حتماً روزانه 5 بار اجرا گردد.
توضیح:
هنگام بزرگ شدن دایره، انجام عمل «دم»
هنگام کوچک شدن دایره، انجام عمل «بازدم»
